|
中高年シニア メタボ防止 肥満＋高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態がメタボ（メタボリックシンドローム）と呼ばれる状態です。糖尿病や動脈硬化などさまざまな病気にかかりやすい危険な状態として、最近では防止策がいろいろと伝えられています。
基本的には運動をして、カラダの脂肪を減らすのがよいとされています。散歩や運動などと合わせて高カロリー食品を避けるとより効果的なようです。高血糖や高血圧、高脂肪などのサインが出たら、信頼のできる病院に相談すると安心できます。 |
|
|
|
| 中高年シニアメタボ防止 |
メタボ解消には運動が効果的です。とはいっても、いきなり激しい運動ではなく、散歩やウォーキングなど体調に合わせた運動でじょじょに体にかける負担を大きくしていくのがいいでしょう。脂肪を減らすことで、メタボのリスクを軽減することができます。
 |
| 公園の散歩や河川のウォーキングもメタボ防止に効果があります |
運動と合わせて、食事にも配慮するとメタボ状態の脱出により効果的です。高カロリー食を避けたり、飲酒の量を減らすことで体重コントロールをしてみてください。すっきりした体型は健康ボディです。
|
| すっきりボディでメタボ防止をしたいですね |
糖尿病や高血圧などの生活習慣病にかからないためにもメタボ状態の解消が必要です。さらに、喫煙や不規則な生活が続いたりすると病気にかかるリスクは、より高くなります。新陳代謝能力の衰えてくる中高年シニアにとっては、自分自身での体調管理がポイントになってきます。
|
|
|
